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高血脂患者日渐增加,四个妙招轻松降脂
2018-07-20 返回列表
       高血脂就像是一个定时炸弹,你了解它的危害吗?如果患上了高血脂,一旦没有控制好自己的血脂水平,就有很大的可能转变为冠心病、心脏病等心血管疾病。并且在日常生活中,在人们发现高血脂这种慢性病症的时候,大多数都为时已晚。据2012年关于全国血脂水平的调查显示,我国每10个人当中,就会有4个人是高血脂。这说明,在中国高血脂的患病率十分高,已达到40%左右,并且专家预计,将来患高血脂的人数还会逐渐上升。保护自己的健康,远离这个定时炸弹,医生告诉你4个降低胆固醇的妙招,赶紧来看一看。
一、主食
       粗粮、杂豆和全麦食物中都含有丰富的膳食纤维及多种营养成分。机体摄入之后,会给身体提供相当的碳水化合物,还能够增强我们的饱腹感。这既不会升高人体内血脂的低密度脂蛋白,血管中的胆固醇含量更是会减少,但却会让有益的高密度脂蛋白增加,从而避免心脑血管疾病的发生。

二、加餐
       一般在早、午饭之间及下午的时间,因为日常消耗的原因,会产生不同程度的饥饿感,这个时候适当的给机体补充能量,吃一点东西也是非常有必要的。但对于高血脂人群来说,加餐一定要选择正确的食材。油脂特别高的甜点、饼干是一定要避免的,应该选择酸奶、坚果或水果等。特别是水果,可以选择吃一些苹果、胡萝卜和蜜桔,含有丰富的维生素,有助于提高肝脏的转化速度,降低体内胆固醇。

三、降压
       血液中的胆固醇跟日常血压有着密切的关系,控制血压是克制胆固醇重要的第一步。平时生活中要保持心态的平和,不可情绪过于激动。特别是有压力的时候,一定要懂得释压,保持心情的愉快轻松。

四、进补
       高血脂进补不能选择大量肉类或西药保健品,容易造成营养过剩。推荐选择如人参等中草药进行滋补,增强自身的机体代谢速度,再加上人参本来的降脂功效,会有效缓解高血脂症状,使身体状态恢复最佳。
以上就是4个降低胆固醇的妙招,为了身体的健康,以免引发更大的问题,大家一定要记住哦!
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