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高血脂人群日益上涨,养生迫在眉睫
2018-08-06 返回列表
       据不完全统计,我国存在血脂异常的成年人已经达到1.8亿,高血脂对我们身体的危害是非常大的,容易造成血液粘稠,流速缓慢,使血管堵塞。特别是中老年人,血管已经很脆弱,很容易就导致冠心病和脑中风等疾病。那如何判断自己是否有高血脂情况呢?除了定期的体检以外,我们还可以从这4个方面观察一下自己,如果占有2项或者以上,那就要引起重视了,可能血脂已经很高。
1.腿容易抽筋
       很多人都有过腿脚抽筋的经历,不单单只有缺钙和受凉会引起抽筋,高血脂同样可以。因为胆固醇很高,就会在肌肉中堆积,造成痉挛,如果经常性地睡觉时抽筋,就要考虑一下是不是血脂的问题了。
2.四肢无力
       血脂高的人,经常会出现腿脚和胳膊无力的症状,甚至在活动一小会之后就感觉疼痛。
3.视力下降
       高血脂也能造成视网膜血栓,让我们看东西时变得模糊,如果视力在短时间内下降明显,也很有可能是高血脂导致的。
4.经常头晕脑胀
       血脂高的人因为血液流速缓慢,很容易造成脑部缺氧,导致头晕脑胀。有的人表现为午后犯困,晚上却非常清醒。
       如果有以上症状也别慌,有高血脂不可怕生活中有很多天然的食物都是降血脂的好手,每天吃一点能有效缓解,清理血管还能降血脂!
杏仁
       杏仁中饱和脂肪酸的含量仅有7%,且不含胆固醇。推荐每天食用30壳,可代替高饱和脂肪酸的食物,同时杏仁还可以补脑,抗氧化能力也很强。
莲子心
       我们吃莲子时,很多人都会把莲子心吐掉,因为非常苦涩。但是莲子心可以帮助身体进行糖类、脂肪、蛋白质的代谢,同时维持酸碱度的平衡。同时,在扩张血管、降低血压方面也有显著效果。
橘皮茶
       中医里认为,橘皮味苦、性温,可以帮助人体燥湿化痰、调理气血。其中含有的橙皮甙还有降低血脂的功效,非常适合体胖痰多且患有高血脂的朋友。把橘皮晒干后,用开水闷泡10分钟即可饮用。
人参
       人参补益主在补气,即通过补气可以调节人体脂质代谢功能,现代研究证明:人参皂苷能够促进脂质代谢,使胆固醇及血中的脂蛋白的合成,分解转化、排泄加速,从而降低血液中的胆固醇、甘油三酯同时可以升高血清中的高密度脂蛋白胆固醇,达到降低动脉硬化,预防和治疗心脑血管病的目的。
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